Печете пилешко, карфиол и компир

Набавете гратин од компир и пилешко пилешко месо во истиот сад за печење со оваа лесна тепсија што користи брз микробранова рукс за вкусен сос од крем, толку вкусно вашето семејство ќе мисли дека сте робувале над него со часови.ПОВЕЕ +ПОМАЛКО-

Направете со

Прогресо лебници

1 1/2

златни компири рубет или јукон (околу 2 големи), излупени и исечени на парчиња од 1/4 инчи

1

карфиол од мала глава (околу 2 кг), дебел труп отфрлен, исечен на парчиња од 1/4 инчи

1

пакет (20 мл) белешки без коски, пилешки бутови (околу 6 бутови)

1/4

лажичка мелен црвен пипер (кајан)

2

лажици Златен медал ™ брашно за сите намени

1

чаша тежок крем за шлаг

Рендана кора и сок од 1 среден лимон

1

лажица сенф Дижон

1

лажица сос од Вустершир

2

чаши исечкана мешавина од италијанско сирење (8 мл.)

1/2

чаша Progresso ™ обична панко крцкави трошки од леб

2

лажици сецкан свеж италијански (рамен лист) магдонос

Скриј слики

• 1

  Загрејте ја рерната на 375 ° F. Спреј стакло сад за печење 13x9 инчи (3 четвртини) со спреј за готвење. Раширете компири рамномерно во садот. Одозгора ставете карфиол. Бришење пилешки бутови со 1/2 лажичка сол и црвена пиперка; ставете во еден слој на врвот на карфиолот.

• 2

  Во голем сад со микробранови, ставете 2 лажици путер. Микробранова печка откриена на Високо 30 до 90 секунди или додека не се стопи. Промешајте во брашно; микробранова печка подолго од 30 до 90 секунди или додека не се згусне. Промешајте крем, сок од лимон, сенф, сос од Вустершир и преостаната 1 1/2 лажички сол. Микробранова печка откриена 1 до 2 минути или додека не се издува на рабовите. Промешајте сирење. Мешавината ќе биде густа. Распоредете рамномерно преку тепсија.

• 3

  Во мал сад со микробранови, ставете ги преостанатите 2 лажици путер. Измешајте рендана кора од лимон и трошки од леб. Посипете со тепсија.

• 4

  Печете неоткриени 50 до 55 минути или додека не станат меки карфиолот и компирот, трошките од леб се златно-кафеави, а сокот од пилешко е чист кога ќе се исече најгустиот дел (најмалку 165 ° F). Одозгора ставете магдонос. Оставете да отстои 5 минути пред сервирање.

Совети за експерти

• Скратете ги свежите лисја од магдонос со ножици директно над готовиот сад за брз украс.

Факти за исхрана

Големина на порција: 1 сервирање

Калории

580

Калории од маснотии

310

% Дневна вредност

Вкупно маснотии

34гр

53%

Заситени масти

20 гр

99%

Транс масти

1гр

Холестерол

190 мг

63%

Натриум

1330 мг

55%

Калиум

770 мг

22%

Вкупно јаглехидрати

35гр

12%

Диетални влакна

2g

10%

Шеќери

5гр

Протеини

33гр

Витамин А.

20%

20%

Витамин Ц.

30%

30%

Калциум

35%

35%

Елезо

10%

10%

Размена:

1 скроб; 0 овошје; 1 друг јаглени хидрати; 0 обезмастено млеко; 0 млеко со малку маснотии; 0 млеко; 1 зеленчук; 0 многу посно месо; 3 посно месо; 1 месо со многу маснотии; 3 1/2 маснотии;

* Процентот на дневни вредности се заснова на диета со 2.000 калории.